Comment se déroule une séance de Sophrologie ?
Au premier rendez-vous :
- Un temps d’échange permet de définir un objectif d’accompagnement adapté et personnalisé.
- Un temps de pratique d’exercices de sophrologie qui comprennent :
- Des mouvements corporels et de la respiration ;
- Une relaxation statique guidée par la voix.
- Un temps d’écoute des ressentis : la Phénodescription*
- Un temps pour déterminer, avec vous, les exercices pour la mise en place de votre entrainement quotidien.
Aux rendez-vous suivants :
- Un bilan de votre pratique quotidienne de la Sophrologie
- Une relaxation dynamique**
- Une relaxation statique***
- Un temps d’accueil et d’expression des émotions durant la séance*
- Un choix d’exercices pour votre entrainement quotidien
Tout au long de l’accompagnement, je reste à votre écoute avec bienveillance et non jugement.
*La Phénodescription est un moment pour décrire les sensations et les perceptions vécues pendant la pratique. Cela permet de prendre conscience de ce qui a été vécu pendant la pratique et aide le cerveau à profiter encore plus du travail de découverte de soi-même et aussi de ses ressources intérieures.
**La relaxation dynamique est un ensemble d’exercices qui sont toujours adaptés afin d’être ajustés à vos besoins du moment.
***La relaxation statique est guidée par la voix. Elle utilise des visualisations positives et une respiration adaptée. Guidé vers un relâchement du mental et une détente de l’ensemble du corps, cet état de relaxation permet de découvrir une réelle prise de conscience des ses sens et de ses capacités présentes en soi.
